莲花坐是怎么进入的 莲花座是什么姿势服务

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2:骨骼不允许:我们的骨骼有着多样性,有些人的股骨和髋关节窝不是理想的外旋形状。与肌肉不同,骨骼不容易改变。可以坐在折叠的毯子上抬高臀部,改变旋转角度,使莲花坐更容易完成。

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建立一个稳定的莲花坐需要时间和耐心。臀部的肌肉和韧带密密匝匝,解开这里的紧张是自我练习的宝贵一课。可以从仰卧开髋体式开始,它通过移动股骨和膝盖的位置来支撑和保护脊椎。经常练习莲花坐,你的整个练习将会提高。
体式详解

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