30至11:00就寝,早上5:30至6:00起床;同时不"补觉",不赖床,不午睡;白天
熬夜的危害,熬夜后补一觉能恢复吗(熬夜白天补觉最伤身体)
到底几点睡算熬夜?都知道熬夜伤身,白天补觉有用吗
总是没睡够,周末补觉好不好?
真正的问题是,要在白天工作,夜间工作之间不断地转换倒班工作.
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