双手侧平举,双手平举

山式站立,双手握拳侧平举 呼气曲手肘靠近胸腔 呼气向两侧打开,重复
直立,两脚并拢,双手侧平举,掌心向前,手腕向后活动.
手臂侧平举&上举
静态平衡训练三级难度 静态平衡1级难度:睁眼双手侧平举单脚
动作一, 哑铃侧平举