双手平举,双手平举动作图

双手各抓一个哑铃,掌心向上,与肩同高,慢慢向上举起杠铃,高过头顶
2,双手高举,步行弓步
2.深吸气,双手放在腰间,分开双腿,两腿打开相距120~150厘米.
这个动作分男女.男士只要双手平举同肩高就可以了.
如果双手在身体两侧(或与肩同宽的握距),同时不要高于肩,则能够最大